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Comment retrouver votre énergie et vous débarrasser durablement de votre fatigue ?


Si la fatigue est présente dans votre vie, vous avez sans aucun doute déjà tenté de vous en débarrasser.


un garçon qui s'envole dans les airs libéré de sa fatigue

Peut-être avez-vous essayé de :

• Manger mieux et moins, surtout le soir au dîner ?

• Faire des cures de vitamines et boire du jus de citron le matin ?

• Faire du sport 3 fois par semaine et de la méditation tous les jours ?

• Vous couchez plus tôt et faire des siestes ?

• Consulter de nombreux spécialistes ?


Toutes ces pratiques sont intéressantes mais si vous êtes toujours fatigué.e, c'est qu'elles ne suffisent pas à régler votre problème.


Pourquoi ?

Parce qu'aucune de ces tentatives ne cible la cause de votre fatigue.

 

Depuis quand êtes-vous fatigué.e ? Y a-t-il eu une période où vous ne l'étiez pas ? Que s'est-il passé dans votre vie ? Quels sont les facteurs déclencheurs/aggravants ? A quel moment de la journée la fatigue est-elle plus ou moins importante ? Avez-vous d'autres symptômes associés ? Etc.


Toutes ces questions sont fondamentales pour comprendre votre état.

La fatigue est un signal envoyé par votre corps qui cherche à exprimer un déséquilibre. Il ne sert à rien de chercher à faire taire cette fatigue ou de l'ignorer en prenant des stimulants. La fatigue perdurera tant que vous n’aurez pas compris ce qui est à son origine.

 

C’est ce point fondamental que vous devez viser et rien d’autre.

 

Tout ce que vous ferez doit permettre de supprimer, ou en tout cas de s’attaquer, à la cause de votre fatigue. Et cela demande de prendre le temps de vous connaître, de comprendre votre mode de vie, de fonctionnement. Et non pas de vous en remettre à un pseudo remède miracle qui a fonctionné pour un collègue ou une amie...


Les causes de fatigue sont multiples :

  • Stress chronique, burn in, ou burn out mal soigné

  • Infections, maladie auto-immune et inflammation chronique

  • Troubles digestifs

  • Déséquilibre hormonal, hypothyroïdie

  • Mauvais sommeil, insomnies, apnées du sommeil

  • Alimentation inadaptée, déshydratation

  • Manque de repos, de récupération

  • Perte de sens, deuil difficile

  • Sédentarité, hypoxie

  • et de manière générale : toutes les pathologies diagnostiquées par un médecin.


Si vous comprenez que rechercher la cause de votre fatigue est l’étape n°1, alors vous irez dans la bonne direction.


Connaître la ou les causes est primordial mais voici les autres conditions essentielles pour retrouver durablement votre énergie :

- Être prêt(e) à mettre en place les changements nécessaires.

- Prioriser les changements pour préserver votre énergie.

- Agir de façon globale car vous êtes un TOUT et non la somme de vos symptômes.

- Avancer pas à pas.


Mais rassurez-vous, vous n'êtes pas obligé.e de mener ce travail seul.e :

  • Déjà, parce qu'il vous faut savoir précisément dans quelle direction mettre votre peu d'énergie.

  • Ensuite, parce que savoir entendre, puis comprendre les signaux envoyés par votre corps cela s’apprend.

  • Enfin, parce que vous avez besoin d'avancer à votre rythme, pour ne pas ajouter de la fatigue à votre fatigue.


Faites-vous accompagner par un thérapeute formé, qui prendra le temps nécessaire pour vous mettre dans la bonne direction et aura à coeur de vous rendre autonome pour comprendre les clés de votre santé.


Dans un prochain post, je vous expliquerai plus en détail pourquoi vous ne parvenez pas à retrouver votre énergie (et comment y remédier).

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