Si la fatigue est présente dans votre vie, vous avez sans aucun doute déjà tenté de vous en débarrasser.
Peut-être avez-vous essayé de :
• Manger mieux et moins, surtout le soir au dîner ?
• Faire des cures de vitamines et boire du jus de citron le matin ?
• Faire du sport 3 fois par semaine et de la méditation tous les jours ?
• Vous couchez plus tôt et faire des siestes ?
• Consulter de nombreux spécialistes ?
Toutes ces pratiques sont intéressantes mais si vous êtes toujours fatigué.e, c'est qu'elles ne suffisent pas à régler votre problème.
Pourquoi ?
Parce qu'aucune de ces tentatives ne cible la cause de votre fatigue.
Depuis quand êtes-vous fatigué.e ? Y a-t-il eu une période où vous ne l'étiez pas ? Que s'est-il passé dans votre vie ? Quels sont les facteurs déclencheurs/aggravants ? A quel moment de la journée la fatigue est-elle plus ou moins importante ? Avez-vous d'autres symptômes associés ? Etc.
Toutes ces questions sont fondamentales pour comprendre votre état.
La fatigue est un signal envoyé par votre corps qui cherche à exprimer un déséquilibre. Il ne sert à rien de chercher à faire taire cette fatigue ou de l'ignorer en prenant des stimulants. La fatigue perdurera tant que vous n’aurez pas compris ce qui est à son origine.
C’est ce point fondamental que vous devez viser et rien d’autre.
Tout ce que vous ferez doit permettre de supprimer, ou en tout cas de s’attaquer, à la cause de votre fatigue. Et cela demande de prendre le temps de vous connaître, de comprendre votre mode de vie, de fonctionnement. Et non pas de vous en remettre à un pseudo remède miracle qui a fonctionné pour un collègue ou une amie...
Les causes de fatigue sont multiples :
Stress chronique, burn in, ou burn out mal soigné
Infections, maladie auto-immune et inflammation chronique
Troubles digestifs
Déséquilibre hormonal, hypothyroïdie
Mauvais sommeil, insomnies, apnées du sommeil
Alimentation inadaptée, déshydratation
Manque de repos, de récupération
Perte de sens, deuil difficile
Sédentarité, hypoxie
et de manière générale : toutes les pathologies diagnostiquées par un médecin.
Si vous comprenez que rechercher la cause de votre fatigue est l’étape n°1, alors vous irez dans la bonne direction.
Connaître la ou les causes est primordial mais voici les autres conditions essentielles pour retrouver durablement votre énergie :
- Être prêt(e) à mettre en place les changements nécessaires.
- Prioriser les changements pour préserver votre énergie.
- Agir de façon globale car vous êtes un TOUT et non la somme de vos symptômes.
- Avancer pas à pas.
Mais rassurez-vous, vous n'êtes pas obligé.e de mener ce travail seul.e :
Déjà, parce qu'il vous faut savoir précisément dans quelle direction mettre votre peu d'énergie.
Ensuite, parce que savoir entendre, puis comprendre les signaux envoyés par votre corps cela s’apprend.
Enfin, parce que vous avez besoin d'avancer à votre rythme, pour ne pas ajouter de la fatigue à votre fatigue.
Faites-vous accompagner par un thérapeute formé, qui prendra le temps nécessaire pour vous mettre dans la bonne direction et aura à coeur de vous rendre autonome pour comprendre les clés de votre santé.
Dans un prochain post, je vous expliquerai plus en détail pourquoi vous ne parvenez pas à retrouver votre énergie (et comment y remédier).